Dobro došli u još jednu temu o kojoj može da se piše mnogo i gde se uvek postavljaju dodatna pitanja.
Tinitus, često opisan kao „zvonjava u ušima,“ je stanje koje se karakteriše prisustvom zvuka, kao što su zujanje, brujanje, pištanje ili drugi neprestani zvuci, bez prisustva spoljnih izvora zvuka.
Ovo stanje je i dosadno, i naporno i ometa svakodnevni život i tako dalje.
Međutim, postoje načini kako se nositi sa tinitusom i ublažiti njegove simptome. U ovom članku, istražićemo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se nosite sa tinitusom.
1. Konsultujte se sa stručnjakom za sluh
Prvi korak u suočavanju sa tinitusom je konsultacija sa akustičarom ili ORL specijalistom.
Stručnjak će moći da proceni vaš tinitus, identifikuje potencijalne uzroke i preporuči odgovarajući tretman ili strategije za ublažavanje simptoma.
Dakle, da se razumemo, najbitnije je naći uzrok tinitusa, bez toga ćemo teško moći da pomognemo.
2. Upotreba slušalica za maskiranje zvuka
Slušalice za maskiranje zvuka su uređaji koji emituju prijatne zvuke, poput šuma prirode ili lagane muzike, kako bi prekrili tinitus i smanjili njegovu primetnost.
Ovo će vam pomoći da se fokusirate na druge zvuke i ublažite osećaj nelagodnosti.
3. Održavanje opuštajućeg okruženja
Stres i anksioznost mogu pojačati simptome tinitusa. Trudite se da održavate opuštajuće okruženje kod kuće.
Upotrebite tehnike opuštanja, kao što su meditacija ili duboko disanje, kako biste smanjili nivo stresa.
4. Izbegavajte preteranu izloženost buci
Izloženost jakoj buci može pogoršati tinitus. Nosite zaštitu za sluh kada ste u bučnim okruženjima, kao što su koncerti ili rad sa bučnim alatima.
Smanjenje izloženosti buci može smanjiti simptome tinitusa.
5. Pravilna ishrana i vežbanje
Zdrav način života može pozitivno uticati na simptome tinitusa.
Pravilna ishrana i redovno vežbanje mogu poboljšati opšte zdravlje, što može doprineti smanjenju nelagodnosti uzrokovane tinitusom.
6. Korišćenje terapijskih tehnika
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je pristup koji može pomoći ljudima da se nose sa tinitusom.
Ova terapija se fokusira na promenu negativnih misli i ponašanja povezanih sa tinitusom i može vam pomoći da ga bolje prihvatite.
7. Pravilna higijena sluha
Održavanje pravilne higijene uha može smanjiti rizik od komplikacija koje mogu pogoršati tinitus.
Izbegavajte upotrebu oštrih predmeta za čišćenje ušiju i konsultujte se sa lekarom ako imate problema sa ušnom cerumenom (ušnom masti).
8. Samopomoć i podrška
Pridruživanje grupama za podršku tinitusa ili razgovor sa osobama koje takođe imaju tinitus može vam pružiti emocionalnu podršku i priliku da razmenjujete iskustva i strategije za suočavanje.
Stigli smo do kraja
Dakle, tinitus može biti izazovan problem, ali postoje načini kako se nositi sa njim i ublažiti njegove simptome.
Važno je da se posavetujete sa akustičarem za sluh kako biste dobili odgovarajući savet i tretman.
Sa odgovarajućim pristupom i podrškom, možete naučiti da živite sa tinitusom i smanjite njegov uticaj na minimum na vaš svakodnevni život.
Besplatan pregled sluha i probu slušnih aparata možete zakazati klikom: ovde
