Dobrodošli u još jedan blog post. Verovatno ste kliknuli na ovaj naslov jer trenutno imate problema sa zujanjem.
Svako od nas je doživeo onaj osećaj, nakon bučnog koncerta ili posle napornog dana na poslu – zujanje u ušima koje nam ne da mira.
Ne brinite, niste sami. Ta dosadna pojava je poznata kao tinitus, i mnogo ljudi se s time bori.
Znači, da li tinitus može da nestane? Može se reći! Evo nekoliko načina kako da se izborite sa njim.
Ali prvo moramo da saznamo jednu stvar, a to je:
Kako nastaje tinitus i šta ga pokreće?
Zujanje se javlja kada se naš mozak previše fokusira na šumove koje stvara naše telo. Nekad to može biti posledica glasne muzike, stresa ili umora.
Prva stvar koju možete da uradite je da se držite podalje od preglasne muzike i buke gde god možete.
Kako se izboriti sa zujanjem?
Postoji nekoliko načina kako da se izborite sa ovom dosadnom bukom. Evo nekoliko jednostavnih saveta:
Zdrava ishrana i vežbanje: Pravilna ishrana i redovno vežbanje mogu da pomognu našem telu da se oslobodi stresa. Izbegavajte alkohol, kofein i cigarete, to može samo da pogorša stvari.
Bela buka: Zvuči čudno, ali bela buka (kao zvuk kiše ili šuma vetra) može da prekrije zujanje u ušima.
Relaksacija i meditacija: Vežbe dubokog disanja i meditacija mogu da pomognu da se opustite i smanjite stres, što će opet pomoći u borbi protiv tinitusa.
Potražite stručnu pomoć
Ako vas zujanje u ušima ometa u svakodnevnom životu, obratite se lekaru. Postoji mnogo načina kako se tinitus može lečiti, a lekar će vam pomoći da pronađete najbolji način za vas.
Zujanje u ušima može da bude frustrirajuće, ali važno je da naučite da živite s tim. Pokušajte da se ne fokusirate previše na to, već da se koncentrišete na druge stvari u životu.
Strpljenje je ključ
Promene ne dolaze preko noći. Tinitus neće nestati za jedan dan. Potrebno je vreme, strpljenje i upornost. Pratite svoj napredak, beležite šta vam pomaže, a šta ne, i prilagodite svoje metode.
Ne morate da se borite sami. Postoje grupe podrške, forumi, web stranice gde možete razgovarati sa drugima koji prolaze kroz slično iskustvo. Ponekad, deljenje iskustava sa drugima može biti veoma korisno.
Naučite nešto novo
Angažovanje uma na novim zadacima može da pomogne da se tinitus stavi u pozadinu.
Počnite da učite novi jezik, svirajte instrument ili započnite novi hobi. Bilo koja aktivnost koja zahteva koncentraciju može da pomogne da se tinitus stavi u drugi plan.
Dobar san je veoma važan za opšte zdravlje, a može da pomogne i kod tinitusa. Trudite se da svake noći imate kvalitetan san, i videćete razliku.
Šta možemo da zaključimo?
Zapamtite, tinitus nije nešto što može da vas zaustavi. Iako može da bude dosadan, postoji puno načina kako da se izborite sa njim.
Sve što treba da uradite je da budete strpljivi, uporni i da tražite pomoć kada vam je potrebna.
Besplatnu proveru sluha i probu slušnih aparata možete zakazati klikom: ovde
Zakažite besplatan
test sluha i aparata
Možete nas naći u skoro svim gradovima.
