Zdravo narode, dobrodošli u još jedan članak i drago nam je da čitate ono što pišemo, kad smo već kod toga…
Imate li osećaj da vam u ušima non-stop nešto zuji ili zveči? To se zove tinitus.
Može se desiti svakome, i može biti prilično iritantno. Ali nemojte se plašiti, ima načina kako da mu se suprotstavite. Predstavljamo vam nekoliko trikova koji vam mogu pomoći da se lakše izborite sa zujanjem u ušima.
Upoznajte neprijatelja
Prva stvar koju treba da znate je da tinitus nije bolest. To je kao alarm koji nam telo pali da nam kaže da nešto nije u redu. Može biti da smo preumorni, pod stresom, ili da smo oštetili sluh preglasnom muzikom ili bukom na poslu.
Dakle, tinitus nije problem sam po sebi, nego znak da moramo više da vodimo računa o svom zdravlju.
Odmarajte se
Ako smo pod stresom ili umorni, zujanje u ušima može biti još jače. Zato je važno da se dobro naspavamo i odmorimo.
Nije bitno samo da lepo spavamo noću, već i da se odmorimo tokom dana. Pronađite nešto što vas opušta – šetnja u prirodi, čitanje dobre knjige, meditacija, ili jednostavno odmaranje u tišini.
Vodite računa o ishrani i vežbanju
Zdrava ishrana i redovno vežbanje mogu da pomognu da se osećamo bolje, a time i da ublaže tinitus. Probajte da jedete više voća i povrća, da smanjite unos soli i masti, i izbegavajte preterano konzumiranje kafe i alkohola.
Nije neophodno da se prijavite u teretanu – dovoljno je da svakog dana prošetate, ili radite lake vežbe kod kuće.
Čuvajte uši od buke
Ovo poglavlje neće biti predugačko. Ukratko, previše buke može da pogorša tinitus. Ako možete, izbegavajte mesta gde je preglasno.
Kada je buka neizbežna, koristite zaštitu za uši.
Slušajte umirujuće zvukove
Jedan od načina da se izborite sa tinitusom je da slušate određene zvukove. To može biti lagana muzika, zvuk kiše, talasa ili vetra u lišću.
Ti zvukovi mogu da vam pomognu da se manje fokusirate na zujanje i da lakše zaspite.
I za kraj - potražite pomoć
Tinitus može da bude prilično stresan. Ako se osećate loše, potražite pomoć.
Razgovor sa članom porodice, partnerom, ili stručnjakom, kao što je psiholog, može da vam pomogne da se bolje nosite sa stresom i da lakše podnesete tinitus. Takođe, posetite lekara, koji može da otkrije uzrok zujanja u ušima i da vam pomogne da napravite plan kako da se nosite sa tim.
Sve ovo neće vam doneti instant olakšanje, ali s vremenom ćete primetiti poboljšanje. Bitno je da imate strpljenja. Tinitus se možda ne može uvek izlečiti, ali sa pravim pristupom, može postati daleko manje neprijatan.
Dakle, to bi bilo to od nas, hvala Vam na pažnji i nadamo se da ćete primeniti ono što ste pročitali
Dalje znate i sami, za sva pitanja, mišljenja, zahteve, iskustva… – komentari su ispod, pa eto podelite sa nama vaše misli.
Besplatnu proveru sluha i probu slušnih aparata možete zakazati klikom: ovde
Zakažite besplatan
test sluha i aparata
Možete nas naći u skoro svim gradovima.
